少しだけマニアックなゴルフレポート (プチマニゴルフレポート)

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内転筋トレーニング合宿1日目 @斑尾高原スキー場 【筋トレ・飛距離アップ 1-2】

投稿日:2012年1月25日  カテゴリ:筋トレ・飛距離アップ?

まだ、前回の記事を読んでいない方は、こちらの記事を読んでくださいね。

筋トレ(1) 内転筋の思い出 (「アダクター」マシンのススメ)
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-52.html


(今回の記事は、一応、内転筋トレーニングの派生形という「建前」ですので。。。)






さて、内転筋のトレーニングができるスポーツは・・・










そう、スキーです。(←タイトルでバレてるけど・・・)





ちなみに、私は「スノボ」じゃなくて「スキー」です。


スノボは昨年の旅行で、後輩のセットを借りてナイターで初挑戦しましたが、首が3回ほどモゲて身の危険を感じたので、しばらく?封印です 笑







今回、訪問したスキー場は・・・










斑尾(まだらお)高原スキー場です(←だから、タイトルでバレてるって・・・)



斑尾高原スキー場 公式HP
www.madarao.jp/ski/



長野県のスキー場では、八方尾根、野沢温泉、岩岳スキー場などは訪問したことがありますが、斑尾高原は初めての訪問なのでワクテカです。


メンバーは会社の同僚で、昨年に引き続き2回目の参加です。

Aさんが毎年幹事をやって引っ張ってくれます。Aさん、いつもありがとうございます!)




私は20年以上前の親父のお古のウェアですから、周囲とのギャップがヤバい・・・。



今日の記事は、多分にチラ裏も含みますので、「ですます調」になってますが、スキーにおける内転筋のトレーニング方法もちゃんと書くので、我慢して先に進んでくださいね(^^;)


なお、チラ裏を読みたくない方のために、スキーにおける内転筋のトレーニング方法は青文字で書きましたので、該当する方はそこまで飛ばしてください

(なかなか、読者思いでしょ? 笑)





~チラ裏編 スタート~


東京駅出発~。






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意外と、スキー場へ向かう人が多いんですね。





しかし、いきなりアクシデント発生Σ


Mちゃんは電車が止まってしまい、遅れるとの連絡が・・・。


しかも、新幹線が発車しても、M君Nちゃんの姿が見当たりません・・・。


7人で行くのに、4人スタート(^^;)






途中の大宮付近で、突如Nちゃんが合流です。

なんと、別の車両で爆睡していたらしいです(^^;)



M君は、まさかの寝坊!

それじゃー「周りに示しがつかない」って言われちゃうよ~。



しかし、寝坊したM君が、電車が止まって遅れたMちゃんを救うという形に・・・。
遅刻しても美味しいところを全部持っていく「持ってる」後輩です(ムキー)







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長野駅到着!


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長野オリンピックからもう14年も経つのですね。

男子団体のジャンプを、高校をサボって(←もう時効でしょう?)TVでリアルタイムで見たのは、懐かしい思い出です。







長野駅から、バスで1時間程かけて、斑尾高原スキー場に到着です。




スキーはレンタルです。
スキー場はこの10年で2度目という頻度ですので、これでOKです。


ところで、最近はレンタルでもカービングスキーなんですね~。
あまり違いがわかりませんが(^^;)



ちなみに、Nちゃんだけ、他のメンバーよりも明らかにキレイなセットです。
レンタル屋のおっちゃんも、あからさまだなー(^^;)





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ゲレンデ到着!

だけど、雪降ってきたー。

しかも人が少ない(^^;)





しかし、ゴーグル買ったら晴れてきた~(^^;)
これがマーフィーの法則か?





~スキーにおける、内転筋トレーニング方法 ①~


じゃ、チラ裏を一時中断して、スキーにおける内転筋の鍛え方書きますよ~。


スキーは普通に滑っていても、ある程度の内転筋は使います。

しかし、より効果的に内転筋を鍛える滑り方が、2つあると私は考えています。


合宿1日目のメニューは・・・コレです!















①クロスカントリー


「なんだー知ってるよ~」という方が多かったかもしれません。


以前に、石川遼君も冬のトレーニングとして取り組んでいましたしね。



あえてクロスカントリーのコースを滑らなくても、スキー場の平らな箇所や上り坂を登るだけでも、内転筋がビシビシ鍛えられます。


特にオススメするのは、キツ目の上り坂を、逆ハの字(Vの字?)で登るトレーニングです。

これをやると、内転筋に強い負荷がかかるのがよくわかると思います。




さらに、ちょっとした上り坂やリフトの乗り継ぎなどでボーダーを引っ張ってあげると、喜ばれる上に筋トレになるという一石二鳥なので、オススメです。



2つ目のトレーニング方法は、次の記事で書きますね。



余談ですが、ボーダーと一緒にスキーに行く場合は、あまり平行移動をしなくて済むスキー場を選んだほうがいいですよ~。

それと、1本長いリフトやゴンドラがあることも、ボーダーにとっては重要ですね。




~再びチラ裏~


さて、温泉に入り、晩御飯も食べて、お楽しみの夜更かしです。


遅刻したM君が、気を利かしてUNOを持ってきてくれました。

久々にやったけど、盛り上がりましたね~。


ちなみに、Nちゃんは新婚ホヤホヤです!

おめでとう(^^)ノ



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Aさんがケーキを用意してくれていました!



ちなみに、お菓子の箱をお題に、皆で即興ネタを披露することに・・・。
Sさんの柔軟な発想に、みんなバカウケでした(^^)



しかし、スキーをして足に負担をかけると、もう足がパンパンです。

「早くドクターフットに行きたい!」と思いながら、1日目終了です。


(参考) 足のケア ドクターフットのススメ(上)
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-28.html



筋トレ(1)-② 内転筋トレーニング合宿 1日目 @斑尾高原スキー場 終わり
筋トレ(1)-③ 内転筋トレーニング合宿 2日目 @斑尾高原スキー場 へ続く
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-54.html




~お知らせ~

この記事の前編及び後編の一部の写真を削除することにいたしました。

本来、過去記事の大幅な訂正はやりたくないのですが・・・。


写真の掲載は、被撮影者には事前に許可をもらっており、
また自分なりにプライバシーには最大限配慮したつもりでしたが・・・。


まぁ、いい勉強になりました。
世の中には色んな人がいるってことですね。


だからこそ人生は面白いのかなーw

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1. 無題
スキーは昔はかなり好き(←ダジャレじゃないっす(≧∀≦))でしたが、今は‥‥子供に経験させるためだけに行ってます♪
子供をまたの間に挟んでボーゲンで降りてくるのがしんどい年頃になって来ました( ´艸`)
[ 2012/01/25 23:46 ] [ 編集 ]
2. Re:無題
>まっつんさん

Σ!
まっつんさん、常に私の記事の一歩先を行きますね(^^;)

オソロシヤ~。


お父さんが子どもに教えているのは、ボードじゃなくてスキーっていうケースが圧倒的ですよね。

私も最初は、親父のボーゲンに挟まって降りてきていました(^^)

[ 2012/01/26 19:05 ] [ 編集 ]
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