少しだけマニアックなゴルフレポート (プチマニゴルフレポート)

薀蓄(うんちく)2流、腕3流。ゴルフへの愛情だけは1流のゴルファーのブログ。ゴルフギア・メカの薀蓄や練習場の評価など、好き勝手書いてみます。

Mystery(ミステリー) MW-102ウェッジ 【謎・不思議 2】

投稿日:2012年3月31日  カテゴリ:謎・不思議(Mystery)

さて、お待たせである。



その前に、まだ謎・不思議(1)を未読の方は、できれば先に読んで欲しい。


謎・不思議(1) ウェッジの謎・不思議
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-66.html




(1)の記事を超ザックリまとめると、私が新しいウェッジに求めた条件は以下の5つである。


①軟鉄鍛造であること

②48度までのラインナップ

③精度が高いこと

④カスタムできること

⑤適度なグースがあること






しかし、ググリまくったが、意外と5つの条件を満たしたウェッジが見つからない!


一番のネックになったのは、ロフト角が50度までしかないメーカーが多かったことである。(EPONも!)


もうね、本当、小一時間問い詰めようかと( ゚Д゚)y─┛~~







そんな中、調べに調べて購入したのは・・・コレだ!


































少しだけマニアックなゴルフレポート (プチマニゴルフレポート)

Mystery MW-102ウェッジ

(相変わらずタイトルでネタバレしてるのだが(^^;))

 


なんというコミカルで可愛いデザイン(^^;)
この「MW」-102ウェッジに、ロイヤルグリップ「MW」Ⅱを挿すというオツな組み合わせ 笑



少しだけマニアックなゴルフレポート (プチマニゴルフレポート)

適度なグースがご確認いただけるだろうか?





Mystery(ミステリー) 公式HP
www.mystery-jp.com/index.html



このMystery、詳しくは書けないエピソードもあるのだが、非常に腕の良い職人さんなのである。



MW-102 ウェッジ
www.mystery-jp.com/wedge/mw-102.html





スペックはこちら


★48度 ミステリー(Mystery) MW-102 ウェッジ


①シャフト    MODUS3(モーダススリー)  硬度X スパイン調整
②長さ      35.25インチ
③グリップ    プロアバンセ ロイヤルグリップMWⅡ 約50g
④バランス    D3
⑤総重量     460g
⑥振動数    351cpm
⑦ロフト角    カタログ値=リアルロフト48度
⑧ライ角     カタログ値63度、指定値=リアル値64.75度


★52度 ミステリー(Mystery) MW-102 ウェッジ


①シャフト    MODUS3(モーダススリー)   硬度X スパイン調整
②長さ      35.25インチ
③グリップ    プロアバンセ ロイヤルグリップMWⅡ 約50g
④バランス    D3
⑤総重量     462g
⑥振動数    349cpm
⑦ロフト角    カタログ値=リアルロフト52度
⑧ライ角     カタログ値63度、指定値=リアル値64.75度



溝に関しては、私は競技ゴルフに参加する予定は全く無いものの、2本とも「新ルール適合」を選択した。
(こういうの、なんとなく気になっちゃすよね~(^^;))


振動数が逆転しているのは、長さもシャフトも同じで、52度のほうがヘッド重量が重いからである。

ただ、SWの長さを考えると、これ以上短くしたくなかったので、48度と52度は同じ長さとした。

この辺りの話は長くなるので、また別の機会にしようと思う。



ライ角は、やはり日本のメーカーということで、カタログ値はフラット気味である。
元々アップライト気味な私は、今回は1.75度立てた仕上げにした。



ちなみに、カリスマツンデレフィッターという噂のタカアキラさんによると、ゴルフクラブのバランスはヘッドやグリップの重量だけではなく、ライ角を調整しても変化するらしい。


ライ角を約4度動かすと、バランスが1ポイント動くとのこと。


こういう話を聞くと、まだまだ知らないことが多いのだと痛感する。


タカアキラのブログ 
ameblo.jp/stepup2003jul/


記事のリンクが探せないので、トップページ貼っておきます(^^;)
特に、ゴルフ用品学シリーズの記事は、読み応え抜群!
用品学シリーズでカテゴリあると便利かも~。





今回の購入先も、EPON(エポン)のAF-502の時とと同じ「ゴルフフィールズ」である。

ゴルフフィールズを紹介した記事
EPON AF502購入記 【完】 (5)雑感 (後編) アイアン選びの5か条
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-20.html





購入のタイミングはEPONのAF-502とほぼ同時期だったので、既に源氏山ゴルフクラブと長南カントリークラブで、実戦投入済みである。



クラブの印象は・・・





















「んー・・・いいんじゃないの?(^^;)」


ちなみに、よく「クラブの抜けの良さ」とか言われるが、3流ゴルファーのプチマニ君は、あまり違いがわからない・・・。



2本のクラブの飛距離差は、約10ヤード強。当初の想定通りである(^^)v


これで、PWから、44.5度、48度、52度、56度という、ほぼ4度ピッチの構成とできた。


今後のラウンドの中で、AF-502のPWとの飛距離差が気になれば、ロフト角度等を調整しようと思っている。
こういう微調整できるところが、軟鉄鍛造の最大のメリットだ。




ということで、精度とマニアック度と満足度が非常に高いウェッジに仕上がりご満悦である。



Mysteryの商品の価格はEPONより手頃なものの、それでもヘッド単体でそれなりの価格はする。
しかし、製品精度や満足度を考えれば、今回もいい買い物をできたと思う。


Mystery(ミステリー) ショップリスト(取扱店舗一覧)
www.mystery-jp.com/shop.html


正直なところ、私は今までこのメーカーには全く興味が無かったが、今回の細かい条件を全てクリアした商品は、このMW-102ウェッジだけであった。


今後も、このようなユーザーのニッチな要求にも応えられる、質の高いゴルフクラブを作り続けて欲しいものである(←いつも何様w)


~謎・不思議(2) Mystery(ミステリー) MW-102ウェッジ 終わり~





~ちなみに~


お気づきの方もいらっしゃったかもしれませんが、ブログカテゴリの「謎・不思議」は「Mystery(ミステリー)」と掛かっています。(^^;)


しかし、Mysteryのゴルフクラブについては、これ以上ネタがありませんw。


うーん・・・このカテゴリの記事が2つだけだと寂しいので、今後は「ゴルフ(業界)の謎・不思議」などを書いていこうと思っています。


ちょっと無理矢理感のあるカテゴリですが、今後ともご愛読の程よろしくお願いします(^^)ノ

~検索用~
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ウェッジの謎・不思議 【謎・不思議 1】

投稿日:2012年3月24日  カテゴリ:謎・不思議(Mystery)

ブログ画面の左側のカテゴリー欄に、いつの間にか作成されていた「謎・不思議」のカテゴリにお気づきの鋭い読者の皆様、大変お待たせである。


今日は、この「謎・不思議」カテゴリーの第1弾のお届けだ。

(「もはやこのブログ自体が謎・不思議だ」という貴重なご意見は無視して、このまま突っ走るつもりであるw)



ところで皆様は、この写真を覚えているだろうか?(いないだろうなーw)




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(写真の元の記事)EPON AF502購入記 (4)-①シャフト (modus3とスパイン調整)
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-5.html
(この記事の一番下の写真です)



今回は、この写真の左側のクラブ2本の謎・不思議を解明しようと思う。


つまり今回のテーマは「ウェッジ」である。



私が以前に使用していたウェッジは、PING(ピン)である。


具体的には・・・


★PW(ピッチングウェッジ) PING(ピン) i10(アイテン)アイアン 


①シャフト     ダイナミックゴールド(DG)S200
②長さ      36インチ
③グリップ    ピンオリジナル アクア(やや細) 約48gの1重巻き
④バランス    D4プラス
⑤総重量     464g
⑥振動数    355cpm
⑦ロフト角    カタログ値46度、リアルロフト47.5度
⑧ライ角     カタログ値64度、指定値67度(+3度)ホワイトコード、リアル値65.5度(+1.5度)


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オレンジ色が強烈だけど隠れた名器だと思っている i10アイアン(PW)




★AW(アプローチウェッジ)  PING(ピン)  Tour Wedge(ツアーウェッジ) 


①シャフト     ダイナミックゴールド(DG)S200
②長さ      35.75インチ
③グリップ    ピンオリジナル アクア(やや細) 約48gの1重巻き
④バランス    D2.5
⑤総重量     多分464gくらい(笑)
⑥振動数    354cpm
⑦ロフト角    カタログ値50度、リアルロフト51度
⑧ライ角     カタログ値64度、指定値65.5度(+1.5度)イエローコード、リアル値64.5度(+0.5度)

であった。

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「ピンつながり」というだけで、あまり深く考えずに購入した Tour Wedge(ツアーウェッジ)(AW)




i10アイアンはホワイトコード(3度アップライト)だが、ツアーウェッジはイエローコード(1.5度アップライト)設定である点についても、長くなるのでまた別の機会に話そうと思う。


SWも、また別の機会に・・・。



PINGは、フィッティング思想がブレない素晴らしいメーカーだと思う。


PINGについてより深く知りたいという方向けには、下記HPをご参照されたい。



PING(ピン)公式HP
www.ping.com/


PINGでゴルフな日々 (ピンフリークのCNX41さんのブログ)
blog.pinggolf.info/







私はこれらのウェッジを、EPON(エポン)のAF-502アイアンの購入とほぼ同時に買い換えた。


買い換え理由は、主に以下の3点である。


①ライ角やロフト角がカタログ値に比べて、かなりズレていた。


詳細スペックで書いた通り、ライ角やロフト角が、カタログ値や指定した値とはかなり異なっていた。


ピンのフィッティング思想は素晴らしいものの、製品精度が必ずしも高いわけではないことは以前に述べたとおりである。


購入後1年以内の1回目の調整は無料のようなので、積極的に活用してほしい。


(ちなみに、ウェッジに限らずi10アイアンセットからリアルロフトのズレ方が絶妙で、実際の飛距離はキレイなフローになっていたのは驚きの事実であるw)



②バランスに逆転現象が起きていた。


PWはD4+、AWはD2.5、SWはD4+ という歪なフローになっていた。

実際のスイング時に違和感を感じていたわけではないが、数値化されるとバランスの逆転現象は非常に気になってしまった(^^;)



③メーカーやモデルがバラバラで気持ち悪かった。

実はこれが一番大きかったかも・・・。


PWとAWは同じピンでもモデルが異なるし、SWは別メーカーのものであった。


スコアには全く関係の無い部分なのだが、AF-502購入後はこれまた気になってしまった(^^;)







私が新しいウェッジを購入する際に重要視したのは、以下の5点である。


①調整できるクラブ(軟鉄鍛造)


これについては、エポンの記事で散々述べたので良いだろう。
詳しくはこちらの記事を読んで欲しい。


EPON AF502購入記 【完】 (5)雑感 (後編) アイアン選びの5か条
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-20.html



②48度までラインナップがある


EPONのAF-502のPWが45度(規定値)であり、かつAF-502はフェースに反発素材が使われた飛距離性能が高いモデルである。


したがって、AF-502のPWの次のクラブが、軟鉄鍛造の50度では、飛距離差が大きすぎると考えたのである。


50度のクラブを立てるという選択は、顔が大きく変わってしまうので却下とした。


この考え方も以前の記事で細かく書いたので、できればこちらの記事を読んで欲しい。


EPON AF502購入記 (4)-③クラブの長さとロフト角
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-8.html




思うに、ゴルフではショートゲームの距離感がスコアメイクには非常に重要である。


特に、ミドルホールのセカンドで残る距離(100ヤード~150ヤード前半くらい)は、一番出くわす場面が多いと思う。(常日頃から、名門コースのバックティーを使用している人は違うかもしれないが・・・)

こういう時は、なんとかグリーンに乗せたいと思うものである。


そもそも私を含めたアマチュアゴルファーのミスは、前後の距離感のズレよりも左右のブレの方が多いと思うし、気になるものである。(大ダフリやドトップは除く)


私は、スイング時には左右のブレだけに意識をおいて、10~15ヤードの距離の打ち分けは、フルショットすれば勝手にクラブがしてくれる状況にしておきたいと考えた。


つまり、振り幅やスイングスピードで10ヤードをの距離感を調整するよりも、異なるクラブでフルショットしたときの飛距離差があったほうが、スコアメイクは易しいと思うのだ。
(文章へたくそですね~(^^;))


しかし、100~130ヤードの一番出くわす頻度が多い距離感よりも、ドライバーやウッド、ロングアイアンの飛距離や打ち分けに興味が多いゴルファーも多いと思う。


ぶっちゃけ、私を含めた多くのアマチュアゴルファーにとって、150ヤード前後以上の距離なんて、グリーンに乗れば上出来である。決して狙うクラブではない。


ましてや200ヤード以上なんて、まっすぐ飛べばよいレベルである 笑



「その距離で10ヤード前後の打ち分けが必要なのか?」というクラブ、(フェアウェイウッドやユーティリティクラブ、ロングアイアン等)を充実させて、短い距離の打ち分けを難しくしているアベレージゴルファーの方がいらっしゃれば、今一度クラブセッティングを考えてみてほしい。



ところで、またメーカー批判になってしまうが、多くのゴルフメーカーは、ウェッジのラインナップが50度止まりで、48度や46度のロフト角を用意していない。


これだけアイアンをストロングロフト化させておいて、これは無責任な話だと思う。
再考を強く願う。



③精度が高いクラブ


これもエポンの記事で述べた通り、吊るしのクラブにはあまり興味が無かった。


④カスタムできるクラブ


具体的には、AF-502のアイアンと同じ「Modus3(モーダススリー)」のシャフトにしたかった。

また、グリップの種類やシャフトの長さなどにこだわりがあった。


となると、基本的にはヘッド単体でも販売しているメーカーという縛りが出てくる。


また、そもそも吊るしのクラブにはあまり興味は無かったし、「せっかくプチマニメーカーのEPONを買ったのだから、大手メーカーは嫌だなぁ」という天邪鬼精神もあった 笑



⑤適度なグースがある


これは、意外と盲点だと思う。


タイトリスト、クリーブランドなどの海外メーカーのウェッジは、殆どが出っ歯(ティアドロップ)型(ストレートネック)である。


これに対し、日本のメーカーのウェッジは、グース形状のラインナップが比較的多いように感じる。



念のために・・・出っ歯型とグース型の違いは下記HPで確認してほしい。


ゴルフパートナー マーク金井のこれからいきますわ~ ウェッジとアイアンのフェースプログレッションを揃えよう! Page:2/3
www.golfpartner.co.jp/html/gpcom/GEAR/GBW100818/GBW1008182.html



これは、海外の洋芝だとボールが沈みやすいので出っ歯が良いとか、ボールが浮きやすい日本の芝にはグース型のウェッジが合っているとかいろいろ言われているが、私の技量ではその違いはあまりわからない(^^;)


一方、私の技量でもよくわかる、出っ歯型とグース型の違いは、ボールの捕まり具合である。
グース型のほうが、明らかに捕まりがよく感じるのだ。


私の場合、SW以外のウェッジは、基本的にフルショットでの使用が前提なので、ウェッジはアイアンセットからの流れで考えたかった。


したがって、ウエッジも、AF502同様、適度なグースがあるものが良いと判断したのである。


出っ歯型とグース型。


これについては、どちらが正解というものではないと思う。


しかし、特に私のようなスライサーは、フルショットする機会が多いウェッジについては、(グース形状のアイアンを使っていれば)、アイアンセットからの流れでグース型のものを選ぶという選択肢は、頭の片隅にあってもよいのではないだろうか。





さて、これら①~⑤の条件を満たし、購入に至ったウェッジは・・・これだ!

































その(2)へ続く(^^;)
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-67.html

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ジム選びの基準と、ジムに行く際の持ち物について

投稿日:2012年3月15日  カテゴリ:筋トレ・飛距離アップ?

大変大変ご無沙汰しております(^^;)

最近、筋トレの記事が続いていますが、読者の皆様はジムに通っていますか?


ところで、筋トレ記事を書くようになって、周囲から「どこのジムがオススメなの?」という質問を受けることが何度かありました。

世間には、コナミ、ティップネス、セントラルなどの一般向けから、ゴールドジムのようなガチ向けのものまで、たくさんのスポーツクラブ(フィットネスクラブ)がありますね。


一体、どこのジムがいいのでしょうか?




その前にまず、ジムに行く目的を確認しておきましょう。


「筋トレ・飛距離アップ?」カテゴリ記事の方向性について
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-51.html


私が考えるジム選びの基準は、以下の5つです。


【ジム選びの5つの基準】


①アクセスしやすいこと


これが最優先の条件です。


「家の近く」「オフィスの近く」など、とにかくアクセスしやすいことが絶対条件です。

遠い場所にあると、行こうという気力が失せるのは私だけではないでしょう?


②マシンの充実度


例えば、今までに紹介した、アダクターマシン(内転筋)、アブダクター(外転筋)など、自宅で鍛えにくいマシンが揃っていると、後々の満足度が高いと思われます。

さらに、マルチヒップマシンなど、マニアックなマシンがあると完璧です!


③料金がリーズナブルであること


あんまり高額だと財政的にも厳しいですよね(^^;)


もっとも「投資効率計算派」の人(入会して「行かないともったいない!」という心理を作ることがモチベーションになるタイプの人)は、いきなり入会してしまうのもアリなのかもしれませんが・・・。




④営業時間が長いこと

早朝から深夜までやっていたら、平日の仕事の前後にも行けるので嬉しいですよね。



⑤プログラムが充実していること

エアロビとかヨガのようなメニューが充実していると、特に女性には大きな魅力になるかもしれません。





ちなみに私が通っているジムというのは・・・























住んでる区のスポーツセンターです(^^;)

(「ジムじゃないじゃんw」という突っ込み、歓迎ですw)


ただ、スポーツセンターではなくジムの方が、カッコイイし、短くて呼びやすいので、私は今後もジムと呼ぶことにします 笑


このスポーツセンターならぬジム、区民or区の在勤者なら1回の利用料金が400円、そうでない人も700円で、かなり充実した施設が利用できるので、非常にお気に入りです(^^)


しかも1ヶ月に2回は、区民無料開放デーにもなります!

こういうところで税金を取り返さないとっ!


~ということで、オススメのジムは~

「ココがオススメ!」という民間のフィットネスクラブはわかりません(^^;)(正式に入会したこともないし・・・)

なので、いま挙げた5つの優先度合いを勘案して、決めてみてください。


それから、初めてジムに行くという人は、私のように区の施設に行ってジムというものを体験してみるのも良いと思います。

多分、いきなり毎月定額で、諭吉君1枚前後の会費を払うのは敷居が高いと思います。
実際、入会しても3ヶ月以内に退会or停止してしまう人が半分以上らしいですしね(^^;)


なので、安価な行政の施設で何度かトレーニングしてみて、「これなら続けられる」と思ったら、より利便性の高い民間のフィットネスクラブに切り替えるというのも一つの手だと思います。


【ジムに行く際の7つ道具】


最後に、ジムに行く際の持ち物をチェックリストを紹介しておきます。

私はシューズなどを何度か自宅に忘れて取りに帰った経験ありまして・・・(^^;)


□スポーツシューズ

 →履いてないとマシンを使わせてもらえないことも

□動きやすいウェア(ジャージとか)

 →自分の体に自信が無い人は長袖・長ズボンがオススメ(もちろん私も)


□着替え・シャンプー等


 →汗かきの人は2枚もっていったほうがイイかも


□タオル

 →意外と忘れがち


□飲み物(水orスポーツドリンク)


話が脱線しますが、東日本大震災からもうすぐ1年。


ちゃんと自宅に水などの非常時の準備はできてますか?

1日の消費量が激しい私は、震災前から常に2Lペットボトルの水を1ダース以上持つようにしていました。

(それでも、震災後の水不足は非常に困りましたが・・・)

「喉元過ぎれば・・・」にならないように、水に限らず、非常時への備えをしっかりしておきましょうね(^^)

それと、まったく個人的な嗜好ですが、市販されている一般的なミネラルウォーターでは、サントリーの南アルプスの天然水が一番美味しい気がします。


□水着・ゴーグル・スインミングキャップ(泳ぐ人向け)



ジムでは、想像以上に水分を失うので、大容量のものを持参しましょう。

本当は、スポーツドリンクを薄めたものがいいらしいですが、「自称スーパーモデル(笑)」の私は水を持っていってます。だいたい3時間で2L消費します(^^;)



あっ、水泳も1つ記事を書けるだけのネタがあるなー 笑

(追記:書きました!)
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-77.html



「7つ道具」と言ったものの、あと1つ思い浮かばないですね・・・








えーいっ!


□雑誌や小説などの読み物


 →バイクを漕ぐ人は、持っていくといいカモ(無理矢理w)


この中から、ご自身で必要なモノだけ抜き出して参考にしてみてください(^^)ノ

検索用 ジム 選び方 基準 持ち物 オススメ選び方 オススメ スポーツセンター 



~ちなみに~

最近、リアルが充実していて?更新頻度が落ちています(^^;)

ただ、チラ裏記事は書きたくないので、納得がいく原稿が書けたらアップしていきたいと思います。

次は、ちょっとマニアックなギア系の記事の予定です。

今後ともご愛読の程、よろしくお願いします(^^)










なお、爆発はしません。
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カーフレイズ(かかと上げ)で飛距離アップ!?【筋トレ・飛距離アップ 4】

投稿日:2013年3月3日  カテゴリ:筋トレ・飛距離アップ?

大変長らくお待たせである。
飛距離アップとスイングの安定に役立つ?筋トレシリーズの第4弾のお届けだ。


その前に、まだこちらの記事を読んでいない方は、注意書き等が書いてあるので先にコレを読んでいただきたい。


「筋トレ・飛距離アップ?」カテゴリ記事の方向性について
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-51.html

(またもや、以前の記事の使いまわしです(^^;))


また、今までの筋トレ・飛距離アップシリーズの記事一覧はこちら!
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-category-14.html



さて、今日のターゲットとなる「プチマニきんに君」は「ヒラメ筋」である。


ヒラメ筋とはザックリ言うと、ふくらはぎの筋肉である。


このヒラメ筋は、腓腹筋(ひふく筋)下腿三頭筋という筋肉と似ているらしい。


厳密にはヒラメ筋の上に腓腹筋が覆いかぶさっていて、それぞれの役割や鍛え方も微妙に異なるようだ。


大沼きんのキントレ話 ヒラメ筋の謎
www.cudan.ws/kinyo/colum2008/triceps-surae.html



ただ細かい事にはあまり興味もないし、腓腹筋よりもヒラメ筋の方が呼びやすいので、私はヒラメ筋と呼ぶことにする。
ヒラメ筋はゴルフにおいては、右足の蹴り(←スイング論においては賛否両論あると思うが、ココでは議論しないことにする)等、飛距離アップ体のキレの向上に大きな効果があるようだ。



このヒラメ筋を鍛えられる筋トレは「カーフレイズ」である。



カーフレイズは、英語ではcalf raiseというスペルである。


Calf(カーフ)は「下腿三頭筋」、raise(レイズ)は「持ち上げる」(他動詞)という意味である。

(全く余談だが、rise(ライズ)は「上がる」(自動詞)なので、受験生ゴルファーは覚えておくように!)




【やり方】


① 壁に軽く手を添える

 (体重を壁にかけすぎないように注意!)


② ゆっくり踵(かかと)を上げる。


③ ゆっくり踵をおろす。


④ これを20~30回繰り返す。


文字だけでは伝わりにくいと思うので、詳しいやり方はこの辺のHPを見てほしい(^^;)


筋トレをわかりやすく筋肉トレーニング講座  ふくらはぎを鍛えるカーフレイズ
training-site.info/48-calf-raise.html


リンクを貼るだけでは芸が無いので、私なりの筋トレ時のポイントや注意点を述べようと思う。



【ポイント】


両足で行っても良いが、片足ずつ行ったほうが効果的である。

(特に男性は、片足がオススメである。逞しい脚を望まない女性には両足がオススメ。)


負荷が足りないという人は、ダンベルなどを持って負荷を上げると良いだろう。



【注意点】


十分にストレッチを行ってから、筋トレすること。

気を抜くと外体重になりがち(私だけ?)なので、拇指球(ぼしきゅう)に体重をかけるように意識するようにしよう。


外側体重でトレーニングを行うと、ふくらはぎの外側の筋肉が強化されてしまう。

やってみると解かるが、外側体重ならラクラク10回できても、内側体重だと3回でもキツイ。

それくらい効果に違いがあるので、しっかりと内側体重でトレーニングしよう。


なお、これは個人的な推測だが、ゴルフにおいては、上半身よりも下半身、外側よりも内側、体の前面よりも後(裏)面や側面の筋肉の方が重要な気がする。


具体的に挙げれば、

■力こぶ(上腕二頭筋)よりも二の腕(上腕三頭筋)

 余談ですが、「二」の腕なのに、「三」頭筋っていうのはなぜなんでしょう?(^^;)


■胸の筋肉(大胸筋)よりも(広)背筋


■前面の腹筋(腹直筋)よりも腹斜筋


■スクワットで鍛えられる筋肉(大腿四頭筋)よりも、尻の筋肉(大臀筋)やハムストリング、内転筋

のほうがゴルフには重要ではないか?という具合である。

もちろん不必要な筋肉は無いだろうし、バランスも大事だろうが、どちらがよりゴルフに重要かといわれれば、今挙げた系統の筋肉を意識して鍛えるべきだと思う。


以前の記事で、私は「自宅では鍛えにくい筋肉を鍛えるためにジムに行く」という述べたが、それもこの話に繋がっている。

もうお気づきかと思うが、自宅でやりやすい筋トレ(腕立て、スクワット、腹筋)は全て、ゴルフにおいては重要度が若干劣るメジャーきんに君達なのである。


だからこそ、ゴルファーは週に1度でもいいから、ジムに行って体を鍛えておくと良いと思うのである。


原則として、自宅orジムで行うことをオススメする。


電車やエレベータの中などでカーフレイズを行うと、変わった人扱いされる可能性がある。

自宅やジム以外では、周りにバレない「ドローイン」をやろう。


(参考) ドローイン(グ)で下腹を凹ませよう!
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-60.html



【総評】


このカーフレイズ、ちょっとした隙間時間に出来るというのが最大のメリットだ。

腕立て伏せ、腹筋、スクワット等とは異なり、動作が小さいので比較的気合を入れなくても行える点も魅力である。
さらに、大きく体勢を崩すわけでもないので、TVを見ながらなど「ながらトレーニング」もしやすいという利点まである。

ジムにおいては、マシンが混雑している時や、ちょっと疲れた時などの、マシンの合間に行う筋トレしても有効である。

(なお筋トレは、基本的に「大きい筋肉→小さい筋肉」の順番で行ったほうがよいらしい。したがって、小さな筋肉であるヒラメ筋は、トレーニングの最後のほうに行ったほうが良いだろう。)


前述の通り、ゴルフにおいてヒラメ筋の強化は、スイング時の右足の蹴り、フィニュッシュの姿勢の維持等に効果があるようだ。

ドラコン選手の中には、ふくらはぎの筋肉の重要性を力説する人もいるくらいだから、飛距離アップも望めるのだろう。



ということで、カーフレイズは、とっつきやすくゴルフにも効果があるというオススメ筋トレである。

是非、皆さんも試してみて欲しい。



~総評~


カーフレイズ(ふくらはぎ・ヒラメ筋・腓腹筋・下腿三頭筋)


手軽さ   ★★★★★ (やるまでのハードルは低い)


楽さ    ★★★☆☆  (ゆっくりやると結構キツイ)


効果    ★★★★☆ (内側の筋肉は簡単にはつかないような・・・)


プチマニ度 ★★★☆☆ (ヒラメ筋は少しメジャーだけど、腓腹筋はプチマニきんに君)


オススメ度 ★★★★★ (非常にオススメ)


~ところで~


このカーフレイズは、バスケットボールやバレーボール等、ジャンプ系の部活動をしていた方にはお馴染みの筋トレだと思う
というのもカーフレイズは、ジャンプ力の強化にも必須の筋トレなのである。


余談だが、私も中学生のときはバレーボール部に属していたが、このカーフレイズはいつも手を抜いて、しかも外側体重でやっていたため、現在にツケが回ってきた。。。


あっΣ・・・外側体重の話も、記事1つ書けるくらいのネタがあるなぁ 笑(検索用) 腓腹筋(ひふく筋) 下腿三頭筋 ヒラメ筋 ふくらはぎ 筋肉 筋トレ ゴルフ 飛距離アップ 効果 有効 

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プロフィール

TOMO

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ゴルフ業界とは無関係なサラリーマンゴルファーです。
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【居住地】 埼玉県さいたま市
【出身地】 石川県金沢市
【年齢】 35歳(1980年生まれ)

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