少しだけマニアックなゴルフレポート (プチマニゴルフレポート)

薀蓄(うんちく)2流、腕3流。ゴルフへの愛情だけは1流のゴルファーのブログ。ゴルフギア・メカの薀蓄や練習場の評価など、好き勝手書いてみます。

初めての人間ドック @六本木ヒルズクリニック

投稿日:2012年2月23日  カテゴリ:体のケア

 ~はじめに~
今回の記事は、ゴルフとは直接関係ありませんが、今までの筋トレはこの日のために頑張ってきたとも言えるので、生暖かく見守ってください(^^;)
それと、いつも以上の超長文なので、ご興味の無い方はこの記事はスルーしてください 笑


今日は初めての人間ドック。


1月に休日出勤した分の振替休日をとっての訪問である。


クリニックは、勤務先の健康保険組合が提携している機関の中から、自由に選べる仕組みになっている。


こういうときはミーハーに、普段行かないところに行くべきでしょう!笑


ということで、選んだのは六本木ヒルズクリニック


六本木ヒルズクリニック 人間ドック
www.66clinic.com/dock/dock.html




ちなみに、単なるミーハー精神で選んだのではない。


ここの人間ドック、お隣のグランドハイアットホテル東京のランチが付いているらしいのだ。

グランドハイアット東京 レストラン&バー
tokyo.grand.hyatt.jp/hyatt/hotels/entertainment/index.jsp



エサで釣る作戦か・・・やるな・・・。


ということで、ミーハー精神とエサに見事に釣られて、予約を入れたのであった。

(ちなみに、予約は2ヶ月待ちが普通のようです。)



~事前準備~


前日夜に、届いていた封筒を開けてみた。


「問診票の記入ね、了解♪」


「ふーん、検尿もあるんだ。」



ん?




検便?(小学生の時以来じゃないだろうか?)」




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しかも2日分∑(゚Д゚;)





そんな・・・突然言われても出ないよ・・・。(←案内は1週間以上前に届いていたのだがw)


どうしよう・・・せめて1日分くらいは採りたいな・・・。


当日の朝に頑張ってみるか・・・。






しかし、当日の朝、いくらキバっも出てくるのは気体ばかりで、期待している固体は全く顔を見せる様子もない。


さらに、血圧の上昇を心配するほど頑張ってみたが、大腸君はご機嫌ナナメのようだ。


ということで、採れなかったことを正直に申告することにした。






~六本木ヒルズクリニックにて~


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六本木ヒルズ到着!




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六本木ヒルズ森タワーの6階に、六本木ヒルズクリニックはある。



イメージとは裏腹に、普通のクリニックである。



不安だった検便に関しては「1週間以内に持参してもらえればいいですよ」とのこと。

よかったぁ(^^)





最初に、身長・体重、血圧、視力、聴覚、肺活量、眼の検査、採血、心電図などの検査を受ける。


その場で結果が判明するものに関してはどれも異常なしとのこと。





次に人間ドックらしい、CTスキャン、超音波などの検査を受ける。


初めて見る機器も多く面白かったが、正直これらにはあまり気をとられている状況ではなかった。







私が一番気にしていたのは・・・そう、アレである。









~「胃カメラかバリウムか、それが問題だ」 (byシェーク好きや)~


初めての人間ドックで一番悩んだのが、内視鏡(通称「胃カメラ」)かバリウムか、どちらにするか。


六本木ヒルズクリニックの場合、胃カメラかバリウムかの選択は、電話の予約時に決定しなければならない。


そこで、色々な人に体験談を聞いてみたのだが、みんな意見がバラバラである。



しかし、この方のブログを読んで、胃カメラに決めたのであった。


KONY's BLOG 2008人間ドック受診記
www.kony.net/blog/entry/20080815175847.php


KONY's BLOG 2009人間ドック戦記
www.kony.net/blog/entry/20090810165623.php


KONY's BLOG 2010人間ドック戦記 ~六本木ヒルズクリニック最強伝説~
www.kony.net/blog/entry/20100811143724.php 


KONY's BLOG 2011人間ドック戦記 ~グーグル社のオマケつき~
www.kony.net/blog/entry/20110801223322.php 




注目したいのは、2008年→2009年にかけて、タイトルが「受診記」→「戦記」になっている点。


ようするに、KONYさんは2008年はバリウムだったが、2009年は胃カメラを飲んで苦しんだのである。


その後の2010年には、あまりの胃カメラの辛さにバリウムに戻す。


そして2011年は、セデーション(※)を使った胃カメラにして、劇的にラクになったとのこと。


※セデーション(鎮静剤)・・・全身麻酔の軽い版みたいなモノらしい。





この他、バリウムで怪しい結果が出た場合、結局胃カメラを飲むことになるとの情報も得た。



「ならば最初から胃カメラにすればいいじゃん!」という判断も働き、意気揚々と「セデーション+胃カメラ」で申し込んだのである。






なお、セデーションの使用に関しては、電話の予約時には確約されず、「当日、口頭での問診をした後、決定します」とのことであった。



「そうは言っても、当日OKってことになるんでしょ?」と考えていたのだが・・・。








当日の問診を担当したのは、ちょっと井川遥に似た看護師(以下、プチ遥とする)であった。

以下の会話は、ザックリとした記憶の一問一答である。


プチマニ「あのー、申込時に全身麻酔みたいなヤツを希望したんですけど・・・」


プチ遥 「はい伺ってます。ただ、人間ドックが初めての方には、とりあえず喉だけの麻酔をオススメしてるんですよ(^―^)」


プチマニ「えっΣ」


プチ遥 「もちろんセデーションも準備しているので、どうしても苦しい場合は切り替えることもできますよ(^―^)」


プチマニ「事前情報では、喉だけ麻酔での胃カメラは、死ぬほど苦しいと聞いているのですが・・・」


プチ遥 「確かに個人差はありますね。でも飲む時は苦しいですけど、その後は大丈夫という人が多いですよ(^―^)。それにセデーションをやると、その後回復まで少し時間もかかりますし・・・(うんたらかんたら)」





このプチ遥、どうやら相当セデーションを勧めたくない様子である。


プチマニ「うーん・・・どうしよう・・・。」



正直、私は肉体的な痛みとか苦しさとかは、本当に苦手なのだ。。。


恥ずかしながら、注射の針を見るだけで握力が極端に低下してしまうほどのヘタレである。


しかし、最後の一押しになったのは、読者の皆様の力だった。


































(「激痛でも、それはそれでレポートのネタになるかw」)


ということで、プチ遥のオススメに素直に従ったのである。

(どうやら、プチ遥も喜んでいたようだ。)



いよいよ、内視鏡検査室へ。


①最初にちょっと甘い液体を、カップ一杯分飲む

 →これは問題なし。


②次に肩に筋肉注射

 →ちょっと痛いがこれも問題なし。


③最後に、喉にスプレー麻酔




「オッ、オェーーーーー(><)」


この瞬間で早くも、ゲ○を吐きたくなるような衝動に駆られる。




年輩の女医が「あらー、敏感ねぇ」なんて言っているが、いろんな意味で全く耳に入らない。


もうこの時点から、戦意喪失気味である。




次にマウスピースみたいなものを咥えさせられる。


そして、女医の手には黒いホースのような物体が・・・。


「ま、まさかあれが喉を通るのか?」



ということを考えてる間もなく、ホースが接近してくる。


拷問の開始である。




「オッ、オェーーーーー(><)」


「ゲホッ、ゲホッ(><)」



「ゴホッ、ウェー(><)」



プチ遥が背中?をさすってくれるのだが、効いているのかは不明である。

(でも、やめないでとは思った 笑)





女医が何か言ってる。


「順調に入ってますよ~」(じゃなきゃ困るよw)

「もう半分終わりましたよ~」(多分40%くらいのとき?)

「最後、吸い取りますね~」(最後長くね?)


こんな感じで、本当に5分とは到底思えない、とてつもなく長く感じた拷問タイムであった。




終わったときは、涙ボロボロ、よだれダラダラの、悲惨な姿である。



ベテラン女医とプチ遥からは「上手に飲めた方ですよ~(^-^)」と言われたが、恐らく誰にでも言っているのだろう、とヒネくれたくなるレベルである。


最後に、胃の中の写真の説明を受けるが、放心状態で殆ど頭に入らない。


(多少荒れてるけど、皆さんこんな感じで異常無いですよ、というような説明だったと思う)





毎年これをやると思うと、本当に気が滅入る・・・。

(でも、こんな患者を相手にし続ける医師・看護師さんにも敬服である。)



ということで、初めての胃カメラは、ほろ苦い思い出となった。







~医師との面談~


希望者は医師との面談を受けられるということで、せっかくなのでお願いした。


血液検査と尿検査の結果の速報は、100点満点で何ら問題ないとの事!

良かった~(^^)v




ところで、医師に胃カメラとバリウムについて聞いてみたのだが、それぞれ一長一短だそうだ。

胃カメラが絶対に優れているという訳ではなく、バリウムで見つけられる症状もあるとのこと。


1年おきに胃カメラとバリウムを交互にする人も少なくないらしい。


六本木ヒルズクリニックでは、鼻ではなく口から入れる胃カメラを採用しているが、口からのカメラのほうが大きくて精度が高いという理由らしい。





また、セデーションは非常に事例は少ないが、0.01%弱の確率で不幸が起きるとのこと。
(もっとも、不幸がおきる患者は殆どがご高齢の方らしいが・・・。)


なので、セデーションは患者の強い希望があれば応じるが、基本的にはあまりオススメしていないらしい。

(ちなみに六本木ヒルズクリニックでは、来年からセデーションには追加料金が必要となる予定)




確かに、仮に私が医師でも、同じような立場をとるような気がした。




しかし、胃カメラは本当にキツかった・・・。


次回は、もう一度ノーマル胃カメラという拷問を受けるか、追加料金を払ってでも「セデーション+胃カメラ」にするか、はたまたバリウムにするか・・・?


シェークスピアが悩んだのも頷ける大きな命題である。

(次回の記事)
2回目の人間ドック @六本木ヒルズクリニック ~胃カメラへのリベンジ~
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-120.html


~人間ドック後のチラ裏(グランドハイアットのランチについて)~


さて、検診自体は9時半過ぎくらいに終わったのですが、10時半までは何も食べるなとのことです。

しかもランチのお店は11時半から・・・。


せっかくなので、六本木ヒルズ内をウロウロしてみることにしました。



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平日の午前だと、さすがに人が少ないですね




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森ビル系のビルの入り口は、厳重な警備体制。

デキリーマン(ウーマン)風の人が、次々とゲートを通過していきます。





さて、お待ちかねのランチタイム!

もらったチケットの中から、好きなお店を選べます。



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どれにしようかなー。




何かと話題の多い「食べログ」によると・・・


日本料理 旬房
r.tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13000006/ 

オークド
r.tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13000004/ 

中国料理 チャイナルーム
r.tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13017089/ 

鉄板焼き けやき坂
r.tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13040328/ 


どうやら「けやき坂」が、一番高額のお店のようです。

夜の予算「20,000円~29,999円」って(^^;)


ということで、普段は絶対行かないであろう、鉄板焼の「けやき坂」に決定しました。





ちなみに、食べログについては以前に批判的な記事を書きましたが、それでも現時点では一番信憑性のあるグルメ掲示板であることに変わりはないと思います。


(参考)食べログのやらせ書き込み業者問題から見るブログの価値
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-48.html






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けやき坂 入り口





メニューは・・・



①ノーマルAセット(4,000円) ←これが人間ドックで付属しているランチ



以下、差額を払えば変更可能


②平日限定ランチBセット(5,500円)

③なんたらランチⅠ(確か7,000円くらい)

④なんたらランチⅡ(確か10,000円くらい)


勢いでBセットを選択しましたが・・・



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平日限定Bコースのメニュー




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シーフードチャウダー




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和牛カツレツ




ぶっちゃけ、隣の人のAセットの方が美味しそう(^^;)

これぞ鉄板焼きって感じのステーキだし。



ということで「けやき坂」でのランチは、追加料金無しのAセットをオススメします!

(メニュー変わるんでしょうけど・・・)



ちなみに、人間ドックが終わったので?早速ご飯をおかわりしてしまいました(^^;)

これが、本当の「喉元過ぎれば」ってヤツでしょうか?



料理が終わったら、デザートとドリンクのために鉄板前の席から移動です。

撮影し忘れたけど、デザートは美味しいチョコレートアイスでした(^^)



お会計は、+1,500円にサービス料10%がかかって1,650円Σ

うーん、いいお値段のランチになってしまった(^^;)



鉄板焼「けやき坂」は、料理も美味しく、またサービスも雰囲気もある素敵なお店でした。



それにしても、このお店、高額ランチなのに結構混雑しています。


庶民の私は「定価だとコスパ悪すぎ!」と思ってしまうのですが・・・。


普段から4,000円~10,000円のランチを食べる人って・・・持ってる人は持ってるんですねぇ。


↓次回の記事↓

2回目の人間ドック @六本木ヒルズクリニック ~胃カメラへのリベンジ~
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-120.html

胃カメラ バリウム 比較 オススメ どちらが つらい 六本木ヒルズクリニック 人間ドック 評判 全身麻酔 口コミ

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関連記事
[ 2012/02/23 00:08 ] 体のケア | TB(0) | コメント(4)

ゴルフクラブケースについて (ゴルフメーカーへの要望)

投稿日:2012年2月20日  カテゴリ:アクセサリー

いつも突然だが、皆様はキャディバッグとは別に、クラブケースをお持ちだろうか?


私は、前回の記事で車を持っていないことを「告白」した通り、近場の練習場に行く際には、バイクで移動している。


しかし、当然だが、バイクの荷物入れにはゴルフクラブを収納できるスペースは無い。


そこで、私は数本のクラブを抜いてクラブケースに入れて、ゴルフクラブを持ち運びしている。






クラブケースは、社会人になってからゴルフを始め、かつ、車を所有している方は必要性をあまり感じないかもしれない。


しかし、学生時代からゴルフをしている人や女性の方などは、所有している方も多いように見受けられる。




ところで、クラブケースは大きく「コンパクト型」「自立型」の2種類に分類できる。


①コンパクト型(ソフトケース)

これはクラブが入っていないときは、コンパクトに折りたためるクラブケースだ。


②自立型(筒型)

これは、筒状のクラブケースである。



②はクラブの出し入れがしやすい反面、①コンパクト型と比較するとスペースを取るという弱点がある。

また②自立(筒)型の方が価格が高い場合が殆どである。







さて、これからクラブケースを買う人は、どちらを買うべきか?





私が強くオススメするのは②自立型(筒型)である。


と言うのも、実は学生時代に①コンパクト型のクラブケースを先輩から譲ってもらったのだが、あまりにも使いにくかった(特にクラブの出し入れの際に、非常にストレスが溜まった)ため結局使わなくなり、現在の②自立型(筒型)クラブケースを購入した経緯があるのだ。




そして、この自立型(筒型)のクラブケースを買う際にも注意すべき点がある。


それは収納量(筒の太さ)だ。


多くのクラブケースには、説明書きに「4~5本程度収納」と記載がある。
(実際にはもう1・2本くらいは詰め込めるものだが)



細いクラブケースは機能よりもオシャレさを優先しているのだろうが、最大5~6本しか持ち運べないクラブケースにイライラしている人も多いのではないだろうか?









私が、現在使っているクラブケースはコレだ。




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Wilson(ウィルソン)の筒型クラブケース


私は、ウィルソンのゴルフクラブ自体は1本も所有したことはない(申し訳ないが興味も無い)が、このクラブケースは非常に良い仕事をしていると思う。


しかし、残念ながらWilsonも、現在はこのサイズのクラブケースを作っていないようだ。

(追記)と思っていたら、あるようです!






写真を見てお気づきの方も・・・いないと思うが、このクラブケース、かなり太いのである。
本気で詰め込めばウッド3本、アイアン6~7本、合計10本くらい収納できる。



ということで、デザインには正直閉口してしまうが、非常に気に入っているクラブケースなのだ。

しかし、10年以上使ってちょっと汚れやボロさが目立ってきたので買い換えようかと思い、探してみたのだが・・・。


こんな単純な条件(「自立型かつ太め」)なのに、この双方を満たした商品は、残念ながら店頭でもネットでも見つからない・・・。





いや、正確には存在した。


しかも、かなり細かい配慮がなされた商品である!



リンクス(Lynx) 筒型クラブケース

www.google.co.jp/search

★↑画像見てみてください。








いやいやいや(^^;)


個人的には「名前には」思い入れのあるゴルフメーカーだが、いくらなんでもコレはダサすぎる・・・。(完全に単なる私の趣味です、すみません。)






ということで、ゴルフメーカー勤務者で、この記事を読んだ方!


是非、社内で「自立型」「太め」「ある程度カッコイイ」という3拍子揃ったクラブケースの商品化を提案してみてほしい。




また、ゴルフクラブメーカーだけではなく、アパレルメーカー(=ゴルフクラブを作っていないゴルフメーカーと捉えて欲しい)にも大きなビジネスチャンスだと思う。


というのも、キャディバッグやクラブケースはゴルフクラブよりも露出が大きいため、デザイン等へのこだわりが強い人が多いように感じる。


また、アパレルブランドのクラブケースであれば、ゴルフクラブを買い換えてもブランドの統一が崩れるなどの心配がない。


したがって、アパレルメーカーのクラブケースが多少高くても、デザインと機能性を兼ね備えていれば、十分勝算はあると私は考えている。


ちなみに、私は気に入ったクラブケースがあれば多少価格が高くても買うし、仮に私が量販店の販売員ならば、たくさん売る自信もある。(余談ですが、私は過去に営業の部署にいました σ(^^))





また、商品化の際には、以下の要望を反映させて欲しい。


①ヘッド部分に余裕をもった作り

 (ヘッドカバーがかさばりやすいため)

②47~48インチまで対応

 (私は45インチ台のドライバーを使っているが、大は小を兼ねるし、大きいほうが出し入れしやすい)



なお、私はドライバーのヘッドカバーはキャラクターものを使っているが、この筒状のクラブケースで持ち運びするときは、かさばってしまうため純正のヘッドカバーを使用している。


(参考)ドライバーのヘッドカバーにキャラクターモノを勧める7つの理由(前編)
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-33.html



ということでゴルフメーカーの方!

「自立型(筒型)」「太め」「ある程度カッコイイ」という、3つの条件を兼ね備えたクラブケース、お待ちしていま~す!


ゴルフクラブケースについて (ゴルフメーカーへの要望) 終わり


(ちなみに)

バイクで移動する方は、運転中にゴルフクラブが車体からハミ出ないように、スピード控え目で安全運転を心がけてくださいね~(^^)ノ
(検索用) ゴルフ クラブケース オススメ 太い 太さ 細い 細すぎる 大容量 たくさんクラブが入る

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[ 2012/02/20 23:16 ] アクセサリー | TB(0) | コメント(4)

告白

投稿日:2012年2月13日  カテゴリ:ブログ

明日はバレンタインデーですね。


男性読者の中には、ウキウキ気分の人もいるのではないでしょうか?




ところで、以前に「私の愛車は、別の機会に紹介します」といった記事、覚えていらっしゃるでしょうか?



(参考) 帰省しました。
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-39.html



ということで、告白の前に、私の愛車を紹介したいと思います。


源氏山のコンペではS先輩、長南カントリーのラウンド時にはゴルフサークル時代のS君、帰省するときには高校時代のS君(あれ?全員S君じゃん 笑)の車に乗せてもらっていますが、私はどんな車にのっているのだろうと思われていた方もいらっしゃるかもしれません。






お待たせしました。



私の愛車はコレです。




















































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グランドマジェスティ250cc(ヤマハ発動機)




工エエェェ(´д`)ェェエエ工





すみません、私、車持ってないんです・・・。
(コレが告白です(^^;))





「車もって無いくせにゴルフブログ書くとかw」


「なにがプチマニゴルファーだよw」


というご指摘、覚悟はできております。。。







でも、ちょっと弁解させてください!


だって周辺の駐車場料金の相場が、晋作並に高すぎなんですよ~。


敷地内駐車場の使用料金、42,000円/月ですよ?

(分不相応な都心暮らししているからなんですけど・・・)


地元の金沢(石川県)なら、豪華なワンルームマンションを借りられそうな金額です。




ちなみに、このバイクの置き場に6,000円払ってます。


(これ、「月々」の料金ですよ!ゴルフサークル時代の友人のK君は、年間料金と勘違いしてました(^^;))





あ、バイクの装備はドノーマルです。

(本当のバイク乗りからすると、これは「スクーター」であって、「バイク」じゃないらしいですが(^^;))

ズンチャカズンチャカ鳴らしている若者達とは違いますよ~ 笑


都心暮らしにおいては、バイク置き場が少ないとはいえ、ちょっとした足になるのですごい重宝しています。

それにこのバイク、結構荷物が入るんです!



なので、近場の練習場に行くには、このバイクで十分なのです。

冬場はどうしても練習場に行くモチベーションも低下してしまいますけどね・・・。




ということで、いつも車で迎えに来てくださってる皆様(特にS先輩)、本当に感謝しております。


そして、これからもよろしくお願いします(^^)




~女性読者の方へ(いるのか?)


もらっても維持できないので、車のプレゼントは要りません!(←いねーよ)

ということで、チョコお待ちしておりま~す(^^)ノ

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[ 2012/02/13 00:03 ] ブログ | TB(0) | コメント(4)

ドローイン(グ)で下腹を凹ませよう!【筋トレ・ダイエット3】

投稿日:2013年2月11日  カテゴリ:筋トレ・飛距離アップ?

さて、お待たせである。(特にちはるさん、お待たせしました 笑)
ゴルフというよりはダイエットに役立つ、筋トレシリーズ第3弾のお届けだ。

今日のターゲットとなる筋肉は「腹筋」である。


「なんだ、最高のメジャーきんに君じゃないか」と思った読者の方、残念!

ただの腹筋の筋トレなら、わざわざこのレポートで取り上げる必要は無い。


「お手軽で、楽で、すぐに効果が出る」という、魔法の腹筋トレーニングの紹介だ。


その魔法のトレーニングの名は・・・
















「ドローイン(Draw-in)」である(←タイトルでバレとるがなw)


ドローイング(drawing)という呼ぶ人もいるようだが、私はドローインと呼ぶことにする。


ドローイン(Draw-in)は、日本語に訳すと「引っ込める」などの意味である。




・・・



ウンチクはいいから「さっさと、やり方書けよw」という声が聞こえてきたので、先に進もう(^^;)




【やり方】


①背筋を伸ばす


②腹を思いっきり引っ込める(へそを背中にくっつけるイメージ)


③これを30秒キープ!


以上!



え?コレだけ?∑(゚Д゚;)



そう、コレだけである( ^ω^ )ニコニコ



【注意点】


①呼吸は止めなくても大丈夫(通常の呼吸でOK)


②初めてやる方で「楽だなー」と思ったら、効いていない(凹まし方が足りていない)と思ってよい。


 →へそを背中にくっつける感じで、思いっきり引っ込めてみよう。

  ピリピリ来るはずだ。


③最初は15秒でも大丈夫。慣れてきたら30秒に挑戦してみよう。


④できれば1日3回くらいはやりたい。





【ドローインの5つのメリット】


私が考えるドローインの主な利点は以下の5つである。


①どんな体勢でもでき、姿勢がよくなる


ドローインは、立った姿勢でやるのが基本だが、座っていても、寝ていても、どんな体勢でもできる。
腹をへこませようとすると、背筋をピンと伸ばしたくなるだろう。



②隙間時間に気合をいれなくてもできる


ドローインは1回30秒が基本だ。

つまり、忙しい現代人にピッタリの筋トレなのである。


電車の待ち時間(乗車中でも!)、家事の合間、退屈な会議中(←私は会議で退屈したことは無いが!)など「いつでも、どこでも、こっそりと」できるのである。




また、「気合を入れなくても」という点も見逃せない。

私の場合は、筋トレをやろうという状況に持っていくまでに一番エネルギーを要する。

だからこそジムに行って強制的に筋トレする環境を作ろうと思ったのだった。


(参考)

「筋トレ・飛距離アップ?」カテゴリ記事の方向性について
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-51.html


しかしこのドローインは、いつでも思いついたときにできるのだ。

テレビがコマーシャルになったとき、食べ過ぎたなーと思ったとき、お風呂の中で30秒数えるとき、とにかく思いついたときに、お腹をキュッと引っ込めればいいだけなのだ。



さらに、道具も何も使わない筋トレという点も大きなメリットである。

世の中には、腹筋を引き締めたいと思っている人を誘惑する商品が溢れている。


司会 「ハーイ、ボブ!調子はどうだい?」


ボブ 「最高だよ!腹筋にビシビシ効いているのが良くわかるよ!」
(←ボブは、絶対そのマシンで鍛えたとは思えないムキムキの人)


こういう腹筋のトレーニングマシンを深夜TVの通販で購入し、そのまま埃を被らせている読者の方も多いかもしれないが、もう捨てても大丈夫だ 笑

(ちなみに、私はあの手の通販モノを購入した経験はない。)


③腹筋動作では鍛えにくい下腹や、腹斜筋、背筋などに効く


いわゆる腹筋の筋トレ(起き上がり動作)をやっても、腹筋の上部(みぞおちに近い部分)だけしか鍛えられていないことが多いと、うすうす感じていた。


しかし、このドローインは、腹筋の中でも鍛えにくい「下腹部」を、内側から攻撃するというものである。
いかに効果が大きいかわかるだろう。(わかりにくい?)

つまり、ポッコリ状態の下腹を内部から攻めるという、反乱軍の奇襲作戦なのだ。


また、実際にドローインをやると解かるが、腹筋だけではなく、腹斜筋や背筋なども使っている感じがする。


このように、通常の起き上がり動作の腹筋では鍛えにくい箇所を攻撃できる点も、ドローインの大きな魅力の一つである。


④効果が出やすい(即効性がある)


一般的に筋トレが続かない原因の一つに、効果が出るまでに時間がかかる点があげられる。


しかし、このドローインは、非常に早い段階から効果が出る。

(腹筋もまさか内部で反乱が起こるとは思っていなかったのだろう。)

早い人では2~3日で効果を感じることができるだろう。


例えば、浴室で座って頭を洗うときに下腹を触ってみると・・・


なんか凹んでいるのである。

これは嬉しい。こんなに早く効果がでるとは!


私の場合は、チョコパイの中にあるような板チョコのような物体が、下腹に出現したことを確認できた。


また、初めてドローインを試したとき、始めてから1週間くらいでベルトの穴が一つ動いた。
(その後は・・・聞いちゃダメですよ 笑)



⑤簡単なので長く続けられる


ハズである。



~まとめ~


腹筋(下腹部)他 ドローイン(グ)


手軽さ   ★★★★★(いつでもどこでもコッソリと

楽さ    ★★★★★(本気でやると少しはキツイが最高にとっつきやすい

効果    ★★★☆☆(シェイプアップには即効性あり、ゴルフには・・・?)

プチマニ度 ★☆☆☆☆(腹筋はあまりにもメジャーきんに君)


オススメ度 ★★★★★(100人中100人に強くオススメできる)



腹筋自体は、ゴルフでは物凄く重要な筋肉であるが、今回のドローインで鍛えられる腹筋は、恐らくゴルフにおいての飛距離アップやスイングの安定性向上には直接結びつかないかもしれない。

筋力をつけるということよりも、脂肪を落とすこと(ダイエット)を優先しているからだ。しかし、ダイエットのほうに興味がある読者の方もいらっしゃると思うので、書いてみた次第である。


ドローインは、腹の脂肪を落とす効果があるだけではなく、隙間時間を有効活用できるようになるため、何かを待つことにもイライラしなくなって、あなたの人間性まで向上させてくれるという、魔法のプチ筋トレである。


是非、みなさんも試してほしい。

(検索用)ドローイン ドローイング やり方 方法 効果 腹筋 腹横筋 下腹部 ダイエット ポッコリお腹 ウェスト 引き締め へこませる 凹ませる ゴルフ 筋トレ 呼吸 メタボ対策
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「アブダクター」マシンのススメ 後編 (アブノーマル編) 【筋トレ・飛距離アップ 2-2】

投稿日:2012年2月5日  カテゴリ:筋トレ・飛距離アップ?

さて、後編である。



その前に、まだ前編を読んでいない方は、まずそちらを読んでいただきたい。


筋トレ(2)「アブダクター」マシンのススメ 前編 (ノーマル編)

petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-58.html




前回の記事で述べた通り「尻の本丸(大殿筋)」は、かなり強固な守備力を誇っている。


「そんなに簡単には(脂肪は)落とさせないぞ」という、強い意思を感じる難攻不落ぶりである。


この高い守備力を誇る「尻の本丸」は、普通にアブダクターマシンを使っていては攻略できない・・・。











しかし、つい最近だが、突破口を見出した!


こういう感じで、アブダクターマシンを使うのだ。



①アブダクターマシンの背もたれを、少し倒し気味にする


②負荷を通常の2~3倍にする。


  →③で片足が固定できるくらいの負荷にする


③体を横に向けて片足(前脚)は固定


④反対の足(後ろ脚)を、まっすぐ後ろに蹴り上げる(キックバック)


  →下半身を「エアジョーダン」のイメージで。(膝は多少曲がってもOK)




こうやってトレーニングすると、「尻の本丸」を直接攻めることができるのだ。




ここで「通常の2倍の負荷でも大丈夫?」と、不安に思われる方もいるかもしれない。


しかし、尻の本丸の筋肉のほうが外転筋よりも強いためか、思った以上にキツくないので安心してほしい。

というか、普通に使うとき(=外転筋を鍛えるとき)の方が遥かにキツイ。




また、なるべく体を横に向けたほうが、「尻の本丸」への攻撃力は増す。



この作戦、周りからは白い目で見られる可能性はゼロではないが、破壊力は抜群だ。


少しマニアックだが、是非オススメしたい戦法である。





なお、最後に言うのもなんだが、ダイレクトに尻の本丸を攻めることができるマシンも存在する。

(マシンの名前は・・・マルチヒップマシンとか、トータルヒップとか様々な呼び方があるようだ)


しかし、私の周りだけかもしれないが、そういうマシンが設置されているジムはそれほど多くない気がする。


したがって、もし皆様が通うジムに尻の本丸を直接攻撃できるマシンが置いてなければ、この記事で紹介したアブノーマルな方法で攻めるのが、ベストであると私は考えている。






最後に、試験を控えた受験生ゴルファーのために?英語の勉強もしておこう。


英語の「Abductor(アブダクター)」には、「外転筋」という意味の他に「誘拐犯」という意味もある。


一方、筋トレ(1)の記事で登場した「Adductor(アダクター)」は「内転筋」の意味であった。



(参考)筋トレ(1)内転筋の思い出(アダクターマシンのススメ)
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-52.html



ここで、「誘拐犯」の意味が「Adductor」だったか「Abductor」だったか、チャンポンしてしまう方に、1つアドバイス。



「誘拐は『外部』の犯行」と覚えておけば「abductorが外転筋かつ誘拐犯」と簡単に覚えられる。


(「外」で外転筋、「部」で「B」と2つの意味が込められている。)



「『内部』の犯行でも違和感ないじゃん」という意見に対しては「身内は疑いたくないものだ」と返しておこう。


これで受験を控えたゴルファーも、安心して試験に臨めることだろう。
(なお、大学入試では「Adductor(内転筋)」の単語は99.99%出ないと思うが・・・)




~まとめ~


外転筋・大殿筋(アブダクター)


手軽さ   ★☆☆☆☆(専用のマシンを使用)


楽さ    ★★☆☆☆(アブノーマル使用なら3つ★かな)


効果    ★★★★★(ハンパない)


プチマニ度 ★★★☆☆(尻の本丸は2つ★だが、外転筋群は4つ★)


オススメ度 ★★★★★(100人中100人に強くオススメできる)



【総評】


前半の記事でも述べたとおり、外転筋の強化は「スウェーの防止」やいわゆる「左サイドの壁」等、スイングの安定性・再現性強化に大きな効果があるようだ。


また、尻の本丸(大殿筋)の強化は、下半身の安定度が増すだけではなく、飛距離アップにも効果があるらしい。


どちらの筋肉も、スクワット等のやりやすい筋トレではダイレクトに鍛えにくい箇所なので、アブダクターマシンを使った時の効果は如実に体感できる。


実際に、筋トレ翌日はスーツのパンツが緩むくらいの効果が出る。



ジム内では、アブダクターマシンはアダクターマシンと並べて置かれていることが多く、アダクター⇔アブダクターを連続で使用する人が多い。


また、アダクターマシン同様、シェイプアップ効果を狙ってなのか、女性からの人気も非常に高いマシンでもある。


(以上、プチマニ調べ)



~ちなみに~


今回の記事は、本来はもう少し後に書く予定だったのですが、職場のKちゃんのご要望にお応えし、順番を早めました。(参考になったかな?(^^;))


Kちゃんを例えるなら、エポンのAFtour美です。


(参考)EPON AF502購入記 (4)-④ヘッド重量とバランスの関係
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-9.html



それ以上細くなったら・・・と、ちょっと心配してしまうプチマニ君なのでした。



~次回予告~


次回はいよいよ、皆様お待ちかねの?「腹の脂肪の簡単な落とし方」を書く予定です。


乞うご期待(^^)ノ


(検索用) ゴルフ 外転筋 股関節外転筋群 筋トレ アブダクター ヒップアブダクション トレーニングマシン 鍛え方 方法 大殿筋 中殿筋 小殿筋 大腿筋膜張筋 大臀筋 中臀筋 小臀筋


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「アブダクター」マシンのススメ 前編 (ノーマル編) 【筋トレ・飛距離アップ 2-1】

投稿日:2012年2月2日  カテゴリ:筋トレ・飛距離アップ?

さて、お待たせである。


飛距離アップとスイングの安定に役立つ?筋トレシリーズの第2弾のお届けだ。


その前に、まだこちらの記事を読んでいない方は、注意書き等が書いてあるので先にコレを読んでいただきたい。


「筋トレ・飛距離アップ?」カテゴリ記事の方向性について
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-51.html


(以上、前回の記事の使いまわしです(^^;))



また、前回の筋トレの記事を読んでいない方は、是非読んでおいてほしい。


筋トレ(1) 内転筋の思い出 (「アダクター」マシンのススメ)
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-52.html




ところで、人間とは気が多い生き物である。



上と言われたら・・・下も気になる。



右と言われたら・・・左も気になる。




内側と言われたら・・・










そう、外側も気になるのではないだろうか?



ということで、今日の「プチマニきんに君」は「外転筋」である。


(いつも前置きが長すぎですみません(^^;))





外転筋は、正確には「股関節外転筋群」と呼ばれ、次の3つの筋肉から成り立っているようだ。


(1)中殿筋(ちゅうでんきん)


(2)小殿筋(しょうでんきん)


(3)大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)


(参考)
http://www.reco.co.jp/fun05.pdf


(大雑把ではあるが、尻の外側の筋肉と理解してもらえればよいと思う。)



面倒なので、私はまとめて外転筋と呼ぶことにする。




外転筋は、股関節を外に動かすための筋肉で、身体の横揺れを押さえる役割も果たしているらしい。


ゴルフでは「スウェーの抑制」や、いわゆる「左サイドの壁」等、やはりスイングの安定性・再現性強化に大きな効果があるようだ。





この外転筋を鍛えられるトレーニングマシンは「アブダクター(Abductor)」である。

(「ヒップアブダクション」という呼び方もあるようだ。)



アブダクターで鍛えられるのは、股関節内転筋群の中でも特に(1)中殿筋と(3)大腿筋膜張筋である。


(参考)筋肉強化クラブ
中殿筋
kinniku.net/xc/wordx/disp/all/_92_86_93a_8B_D8


大腿筋膜張筋
kinniku.net/xc/wordx/disp/tra/_91_E5_91_DA_8B_D8_96_8C_92_A3_8B_D8




~使用感~


このアブダクターマシン、アダクター(内転筋)マシンと異なり、トレーニング中から結構ツライ。


やはり普段はなかなか使わない筋肉のためだろうか、独特の重いジワーという感じで疲れてくる。


恐らく、アダクター(内転筋)マシンの半分の負荷でも、キツく感じるだろう。



だが、お尻の側面がビシビシ鍛えられているのがよくわかる。


「キツイ、もう辞めたい」というところから、何回か頑張ると効果絶大だ。


(なお、内転筋ほどの筋肉痛は来ないので、ガッツリ鍛えても安心である。)



~注意点~


本来、筋トレは重めの負荷で少ない回数をやった方が、効果が高いといわれている。


しかし、このアブダクターマシンに関しては、少し軽めの負荷でトレーニングした方が良いと感じている。


というのも、やってみるとわかるが、このマシンは可動領域の最後のほうで効いている感が大きいのだ。


なので、見栄を張らずに軽めの負荷で可動領域を大きく使って、回数をこなすトレーニング法をオススメする。




以上で、外転筋トレーニングを終わr・・・

















ここで終わらないのが、このプチマニレポートだ 笑



まず、正直に話そう。


実は私、恥ずかしいくらいお尻全体が「ぷにゅむにゅ」である。

(この「ぷにゅむにゅ」に反応した男性諸君は、ある意味私と同類であるw)


たまに、あまりの柔らかさにビックリされることがある程だ。



この「お尻全体」の筋肉は、正確には「大殿筋(だいでんきん)」と呼ぶらしいが、ココではイメージしやすくするため「尻の本丸」と呼ぶことにする。


(参考)筋肉強化クラブ 大殿筋 (尻の本丸)
kinniku.net/xc/wordx/disp/tra/_91_E5_E4_5C_8B_D8




しかし、残念なお知らせがある。


このアブダクターマシン、前述の通り「外転筋(尻の側面)」には効くが「尻の本丸」にはダイレクトに効かないのだ。


また、誰もが思いつく「スクワット」も、太ももの筋トレがメインで、あまり「尻の本丸」には効いていないと私は感じている。



さて、この「ぷにゅむにゅ」した「尻の本丸」をどうやって攻めるか・・・。











・・・(考え中)













・・・(考え中)














・・・(考ぇzzz)













・・・Σ!




筋トレ(2)「アブダクター」マシンのススメ(前編) 終わり


筋トレ(2)「アブダクター」マシンのススメ(後編) へ続く
petitmanigolf.blog.fc2.com/blog-entry-59.html
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